6 x 100 eli luolatreeni

20 Mar

Funktionaalinen treeni on paljon hauskempaa – ja hyödyllisempää – kuin mekaaninen salisäätö. Tänään kävelin meren rannassa tunnin ja kehittelin sen jälkeen itselleni kotitreenin:

Treenin saa tehdä siinä järjestyksessä ja ajassa, missä haluaa ja pystyy, kunhan tekee kaikki toistot:

100 kyykkyä
100 punnerrusta
100 russian twistiä
100 yhden käden heilautusta kahvakuulalla

100 supermania
100 linkkuveistä (vatsalihasliike, jossa maataan selällään ja nostetaan jalat ja kädet suorina samanaikaisesti ylös maasta kohti kattoa ja lasketaan takaisin lattiaan)

Huh, onpa vaikeaa löytää netistä havainnollistavia esimerkkejä. Aikaa meni mattotreeniin minulla 24 minuuttia. En kiirehtinyt, nautin jokaisesta punnerruksesta, heh.

5 vastausta to “6 x 100 eli luolatreeni”

  1. Immi maaliskuu 21, 2011 klo 12:52 #

    Heh, milläköhän treenillä pääsisi siihen kuntoon, että saisi tämän luolatreenin onnistumaan… ;D

    • luolanainen maaliskuu 21, 2011 klo 18:14 #

      Immi, voit aloittaa vähemmillä toistoilla. Teet vaikka 20 toiston treenejä aluksi ja pikkuhiljaa nostat määrää. Saa hikoilla!😀

  2. Mikko Moilanen maaliskuu 21, 2011 klo 13:44 #

    ”Popsi, popsi porkkanaa, hampaita se vahvistaa.
    Nami nami nami nami porkkanaa, hampaita se vahvistaa.
    Haukkaa, haukkaa hedelmää, omenaa tai päärynää.
    Nami nami nami nami hedelmää, omenaa tai päärynää.
    Maista, maista mansikkaa, sitä ei voi vastustaa.
    Nami nami nami nami mansikkaa, sitä ei voi vastustaa.
    Popsi, popsi porkkanaa, maista, maista mansikkaa.
    Haukkaa, haukkaa hedelmää, vitamiinit sulle jää.”

    xD Tsoukki tsoukkina ja pieni kevennys pienenä kevennyksenä🙂

  3. vuokko maaliskuu 21, 2011 klo 15:03 #

    uijjui, kuulostaa erittäin hyvältä ! kesällä järkätään yhteiset luolatreenit ulkona!

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: