Nesteytys ja palautus

27 Maa

Olen luvannut veljeni haastamana juosta Helsinki City Runin toukokuussa – kyseessä on siis puolimaraton. Pitkänmatkanjuoksu ei kuulu treenifilosofiaani, enkä ole fyysisesiltä tai henkisiltä ominaisuuksiltani kestävyysurheilija. No, periksi en anna. Juoksin tänään 11 kilometriä ja sekin on minulle jo aika pitkä matka. Puolivälissä iPodini lakkasi toimimasta ja juoksin loppumatkan hiljaisuudessa. Kokeilin eräänlaista juoksumeditaatiota. Sisäänhengityksellä eeeeee ja uloshengityksellä uuuuuuuu. Eeeee-uuuuu-eeeee-uuuuu. Hehe.

Kotiin päästyäni kokeilin uudenlaista nesteytystä:

Iso lasillinen vettä
1/4 tl merisuolaa (Maldon)
1/2 tl OptiMSM-jauhetta
1/2 sitruunan mehu

Toimi tosi hyvin, jes!

Suihkun jälkeen eräänlainen detox-palautus:

1 mitallinen Sun Warrior -proteiinia (melkeinpä ainoa prode, jota käytän ja sitäkin hyvin satunnaisesti)
Pussillinen mustaherukoita
1tk spirulinajauhetta
1tl vehnänorasjauhetta
Vähän vettä

Mainokset

3 vastausta to “Nesteytys ja palautus”

  1. M.E. maaliskuu 27, 2011 klo 20:55 #

    Kylläpä toi ”detox-palkkari” näyttääkin hyvältä, jätskiltä tuossa tarjoiluastiassa 🙂

    • luolanainen maaliskuu 28, 2011 klo 06:18 #

      Juu, se on kuin sorbettia – täytyy laittaa vain vähän vettä ja marjat jäisinä. 🙂

  2. Antti maaliskuu 28, 2011 klo 14:50 #

    Itse olen jonkin aikaa pitäytynyt proteiinijauhoista poissa. Välipaloissa niitä en kaipaa (aina ehtii syömään ja ruokahalua riittää :)), mutta joskus tuntuu, palautukseen niitä voisi käyttää. Aiemmin tuli satsattua aminohappojauheisiin (peptopro+leusiini), mutta hamppu- tai munanvalkuais-proteeiinijauhot istuisivat paleoonkin täysin. Hamppuproteiinin toimivuudesta palautusjuomana en ole oikein vakuuttunut (paperilla) ja munanvalkuaisjauheesta osa on valittanut saaneensa vatsanpuruja. Tuo peptopro-leusiiniyhdistelmä muistaakseni oli kyllä toimiva, saattaa olla että menee otan testimielessä Paleon kylkeen…

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

w

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: