Tag Archives: Juoksu

Nesteytys ja palautus

27 Maa

Olen luvannut veljeni haastamana juosta Helsinki City Runin toukokuussa – kyseessä on siis puolimaraton. Pitkänmatkanjuoksu ei kuulu treenifilosofiaani, enkä ole fyysisesiltä tai henkisiltä ominaisuuksiltani kestävyysurheilija. No, periksi en anna. Juoksin tänään 11 kilometriä ja sekin on minulle jo aika pitkä matka. Puolivälissä iPodini lakkasi toimimasta ja juoksin loppumatkan hiljaisuudessa. Kokeilin eräänlaista juoksumeditaatiota. Sisäänhengityksellä eeeeee ja uloshengityksellä uuuuuuuu. Eeeee-uuuuu-eeeee-uuuuu. Hehe.

Kotiin päästyäni kokeilin uudenlaista nesteytystä:

Iso lasillinen vettä
1/4 tl merisuolaa (Maldon)
1/2 tl OptiMSM-jauhetta
1/2 sitruunan mehu

Toimi tosi hyvin, jes!

Suihkun jälkeen eräänlainen detox-palautus:

1 mitallinen Sun Warrior -proteiinia (melkeinpä ainoa prode, jota käytän ja sitäkin hyvin satunnaisesti)
Pussillinen mustaherukoita
1tk spirulinajauhetta
1tl vehnänorasjauhetta
Vähän vettä

Talvi, olet minun

6 Jou

Näkymä tänään ikkunasta. Tänä talvena olen nauttinut lumesta ja kaikesta – viime talvena en niinkään. Asennekysymys. Täytyy olla lämpimät vaatteet ja talviharrastus. Luulin, että rupeaisin luistelemaan, mutta olin väärässä. Olen koukussa talvijuoksuun. Niin ja Uffista löytyy paksuja villapuseroita – mahtavia oikeita neuleita eikä mitään nylonroskaa. Ostohetkellä vaan unohdin, että Uffin rahoilla rakennetaan palatseja sioille.

Yllytyshullu

30 Mar

Veli yllytti osallistumaan Helsinki City Runille ensi keväänä. Yritin kieltäytyä, koska en muka usko, että ihminen on luotu juoksemaan pitkiä matkoja. Mutta kun veli pyytää, on pakko mennä. Yhdessä sitten juostaan, rinta rinnan – ihan kivaa. Pisin juoksemani matka (ikinä) taitaa olla 12km. Pitää kai ihan treenata. Jännittävää.

Ahh!

23 Mar

Tulin juuri merelliseltä juoksulenkiltä. Oli ehkä yksi parhaista juoksulenkeistä ikinä! Sitä parempi, mitä enemmän tuulee, sataa, myrskyää. Vettä, lunta, räntää, kaikki käy. Kun nenästä valuu räkää, suupielistä kuolaa ja silmistä kyyneliä, silloin tuntuu hyvältä. Tuntuu kuin olisi elossa, tekisi jotain hienoa – kun menee eteenpäin läpi tuulen ja tuiskun, vähän niin kuin elämässä joskus.

Siitä tuli mieleeni, että käyttäkää hyvät ihmiset kehoanne. Juoskaa, hyppikää, nostakaa, työntäkää, hakatkaa, kiipeilkää, hiihtäkää, tehkää mitä vain. Keho kiittää ja mieli! Jos on aloittelija, se saattaa aluksi tuntua tuskalliselta, mutta laji kuin laji palkitsee kyllä ajan myötä.

Ja niille, jotka käyttävät kehoaan jo säännöllisesti; olkaa kiitollisia. Kiittäkää jalkojanne, kun ne  jaksavat kantaa ja käsiä, jotka jaksavat nostaa. Ei se ole itsestäänselvyys.

Ahh! Olen puhunut.

Juoksuhehkutusta

15 Mar

Minulla oli tänään töiden jälkeen oikea juoksuhimo. Yleensä juoksu tuottaa nautintoa vasta puolimatkan jälkeen, nyt joka askel oli upea. Huh huh. Halvat on huvit. Josta tulikin mieleeni, että kun aloitin juoksuharrastukseni vuosia sitten, se oli yhtä tuskaa. Eli kaikille aloittelijoille luolanaisen juoksuvinkit top 5:

Se helpottaa. Aluksi juoksu on kuin kiviä söisi – varsinkin, jos on huonossa kunnossa – mutta kaikki vaiva on sen väärti, koska juoksu voi parhaimmillaan olla yksi parhaista nautinnoista ikinä (seksin ja samppanjan jälkeen), mutta vasta sitten, kun on tarpeeksi hyvässä kunnossa. Sitä kohti!

Kipuraja on ylitettävä. Ei saa antaa periksi heti, kun sattuu. Tarkoitan kivulla nyt sitä epämiellyttävää tunnetta, kun on tehtävä töitä. Pikkuhiljaa se kipuraja hälvenee ja siirtyy yhä kauemmaksi, mutta ilman mukavuusaluelta pois siirtymistä ei tapahdu edistystä.

Kannattaa ehdottomasti juosta luonnossa eikä koskaan juoksumatolla, tätä en viitsi edes selittää.

Kuulokkeet täyteen hyvää musaa, sellaista, joka vie eteenpäin. Itselläni toimivat (punastus) Madonna (varsinkin Hard Cabdy -albumi), Razorlight, Shakira, Rihanna ja Rocky soundtrack. Juoksumusalla ei ole mitään tekemistä musiikkimaun kanssa. Heh.

Kannattaa panostaa varusteisiin edes vähän. Vaikka juosta nyt voi periaatteessa vaikka alasti ja ilman kenkiä, Suomen olosuhteet ovat hiukka vaativammat. Minulla on adidaksen talvijuoksukengät, joita kiitän aina, kun en liukastu liukkaalla kalliolla. Juoksen aina (Niken) juoksutrikoissa, minulla on kaksi identtistä paria  ja hyvin ovat palvelleet monta vuotta. Saumat paukkuu jo, mutta who cares. Nyt olen saanut uuden upean tuulitakin ja kaikesta antikuluttamisesta ja minimalismin hienoudesta huolimatta on todettava, että vauhti on kova ja askel kepeä. Ei oikein kehtaa laahustaa, kun on niskassa kaupungin pöhein rotsi. Heh.

Juoksu on mahtavaa, jos minä pystyn rakastumaan siihen lajiin, niin pystyy kuka tahansa.

Ja vielä yksi: vastaantuleville juoksijoille on hyvä hymyillä, koska juoksu tulee juosta ilosta, eikä pakosta. Joskus voi vaikka heittää femmat.

Juoksemisesta

21 syys

Ne ihmiset inhoavat juoksemista, jotka eivät jaksa juosta. Minä tiedän, koska en itsekään joskus kauan sitten voinut sietää juoksemista. Nyt rakastan sitä.

Juokseminen on mahtavaa, koska silloin mieli on yhteydessä kehoon. Toisaalta, kun pääsee sopiviin juoksusfääreihin, keho menee menojaan ja mieli on jossain kaukana – se on upeaa.

Parasta juokseminen on mielestäni sateisessa myrskysäässä. Silloin tunnen olevani sissi. Luonto ja minä olemme yhtä. Tihkusade pistelee neuloina ihoa vasten ja minä menen eteenpäin. Jaksan! Sparta!

Juokseminen on myös ihanaa kesähelteellä. On kuuma, hiki valuu, jaksan! Sparta!

Juokseminen illalla on terapeuttista, koska silloin voi tyhjentää pään kaikesta. Kaikki on hyvin.

Juokseminen merenrannassa on parasta. Siellä myös usein tuulee.

Juostessa tekee mieli joskus nauraa tai tehdä rockyt ja nostaa kädet ilmaan voiton merkiksi. Olen myös juostessa itkenyt, mutta useimmiten kuitenkin laulan iPodin mukana.

Juosta voi missä vaan. Kesällä olin Amsterdamissa ja valitsin hotellin vieressä sijaitsevan puiston perusteella, jonne pääsin aamulenkille. Juoksijana on osa paikallista elämää.

En koskaan juokse yli kymmentä kilometriä. Yleensä juoksen 5.5 km.

Joskus aikaa siten mittasin aina juoksuaikani, en enää. Juoksen, koska se tekee minulle hyvää.

Juokseminen saa minut tuntemaan itseni vahvaksi. Kun juoksen, olen osa luontoa, olen elossa, jaksan. Kun juoksen, pystyn mihin vaan.

%d bloggers like this: