Tag Archives: Luola

6 x 100 eli luolatreeni

20 Maa

Funktionaalinen treeni on paljon hauskempaa – ja hyödyllisempää – kuin mekaaninen salisäätö. Tänään kävelin meren rannassa tunnin ja kehittelin sen jälkeen itselleni kotitreenin:

Treenin saa tehdä siinä järjestyksessä ja ajassa, missä haluaa ja pystyy, kunhan tekee kaikki toistot:

100 kyykkyä
100 punnerrusta
100 russian twistiä
100 yhden käden heilautusta kahvakuulalla

100 supermania
100 linkkuveistä (vatsalihasliike, jossa maataan selällään ja nostetaan jalat ja kädet suorina samanaikaisesti ylös maasta kohti kattoa ja lasketaan takaisin lattiaan)

Huh, onpa vaikeaa löytää netistä havainnollistavia esimerkkejä. Aikaa meni mattotreeniin minulla 24 minuuttia. En kiirehtinyt, nautin jokaisesta punnerruksesta, heh.

Luolan koekeittiössä

17 Maa

Valmistin eilen porkkanamunakasjuustolettutsydeemin, joka oli erinomainen:

Kaksi luomumunaa
Raastettu porkkana
Desi emmentalraastetta
1rkl kookosjauhoa
Täytteeksi valmispestoa
Paistamiseen voita
Suolaa ja pippuria

Tänään kokeilin samasta aiheesta luolaversiota:

Kolme luomumunaa
Raastettu porkkana
2rkl kookosjauhoa
Täytteeksi itsetehtyä pestoa
Paistamiseen kookosöljyä
Suolaa (pippuri unohtui)

Kumpi oli parempaa? Kumpikin. Luolaversio oli jotenkin tyydyttävämpi ja aidompi. Jäi keskeltä hieman raa’aksi, mutta se oli oikeastaan hyvä asia. Tätä valmistan uudestaan. Naminami.

Jalat maassa ja nakit kattilassa

29 Mar

Tämä annos on omistettu isälleni, joka keitteli meille (minulle ja isille) nakkeja perjantai-iltaisin, kun olin pieni. Silloin kaksi oli normaali ja kolme paljon, nyt menee kolme ISOA (keitettyä) Vatajan nakkia helposti. Tätä myös jalat maassa -annokseksi kutsutaan, eli seuraksi ketsuppia ja Rainbow:n aurinkokuivattuja tomaatteja – ei luolassakaan aina voi syödä pelkkää luomutuotettua lähiriistaa.

%d bloggers like this: